| |  
 
  О компании

  Новости

  Продукция

  Отзывы о продукции

  Помощь и консультации

  Видеосюжеты

  Заказать тренажер

  Сотрудничество

  Вопросы и ответы

  Статьи и доклады о продукции

  Награды и призы

  Форум

  Контакты

 

 


Главная / Продукция / Помощь и консультации / Инструкция Пользователя - тренажер для тренировки дыхательных мышц в спортивном и оздоровительном плавании.

 Инструкция Пользователя - тренажер для тренировки дыхательных мышц в спортивном и оздоровительном плавании.

Поздравляем Вас!

Вы приобрели Тренажер для тренировки дыхательных мышц в движении «Новое дыхание» для спортивного и оздоровительного плавания – современное средство тренировки кардиореспираторной и других функциональных систем Пользователя.
Степень воздействия тренажеров "Новое дыхание" на функциональные системы организма (дыхательную, сердечно-сосудистую и др.) обусловлена одновременным использованием физических, биомеханических и физиологических факторов. Этими факторами являются:
- регулируемое механическое сопротивление потоку выдыхаемого воздуха:
- низкочастотная вибрация потока выдыхаемого воздуха:
- интенсивность выполнения физических упражнений.

Первые два фактора присутствуют постоянно и оказывают лечебно-профилактическое воздействие на кардиореспираторную, кровеносную, вегетативную и другие жизненно важные системы Пользователя:

1. Увеличивается нагрузка на дыхательные мышцы, развивая их силу и выносливость.
2.  Дыхательные пути остаются открытыми в фазе выдоха, предотвращая бронхиальный коллапс.
3. Углубляются вдох и выдох.
4. Улучшается транспортировка слизи, повышается легочная вентиляция.
5. «Включаются» в процесс дыхания участки дыхательных путей с недостаточной аэрацией.
6. Увеличивается поток воздуха в конце фазы выдоха (увеличивается и нормализуется жизненная емкость легких).
7. Подавляется кашлевое раздражение.

Конструктивные особенности купленного Вами тренажера позволяют выполнять в нем различные физические упражнения, практически не меняю технику их (упражнений) выполнения.
Как известно, в движении усиливается как действие всех жизнеобеспечивающих систем, так и возникающий тренировочный эффект.
При этом, варьируя (меняя) интенсивность выполнения упражнения Вы можете сами регулировать уровень возникающих гипоксии (концентрация кислорода) и гиперкапнии (концентрация углекислого газа) в выдыхаемом воздухе, а  также коэффициент использования кислорода (см. Таблицу), что позволяет:
  • эффективно улучшать характеристики внешнего дыхания Пользователя в процессе выполнения физических упражнений:
  • интенсифицировать процесс совершенствования функциональных возможностей организма Пользователя;
  • повышать адаптивные возможности организма при выполнении физических нагрузок в условиях "среднегорья;
  • ускорять восстановление  характеристик внешнего дыхания и сердечно-сосудистой систем в ходе интервально-прерывистой тренировки;
  • активизировать анаэробный гликолиз в зоне аэробных нагрузок

Для контроля возникающей нагрузки и Вашего самочувствия рекомендуем использовать системы контроля частоты сердечных сокращений (пульсометры).
Вариация и взаимодействие вышеперечисленных факторов усиливает адаптационный эффект перестройки функциональных систем организма человека/спортсмена для выбранного вида деятельности или вида спорта.

Таблица1. Приблизительные значения характеристик внешнего дыхания пользователей тренажера «Новое дыхание» в зависимости от частоты пульса (ЧСС) для новичков и профессионалов

ЧСС (уд/мин)

Концентрация
СО2%

Коэффициент использования кислорода %

 

новички

профи

новички

профи

90 - 110

3.0-3.9

3.5-3.7

3.0-3.8

3.8-4.0

110-120

3.9-4.1

3.7-3.8

3.9-4.1

3.9-4.1

120-130

4.1-4.2

3.9-4.2

3.95-4.2

4.1-4.5

130-140

4.1-4.3

4.2-4.9

4.1-4.3

4.3-5.1

140-150

4.2-4.4

4.7-5.2

4.2-4.3

5.2-5.4

150-160

 

5.2-5.8

 

5.4-5.5

160-170

 

5.7-6.1

 

5.5

170-180

 

6.0-6.2

 

5.5-5.7

180-190

 

6.2-6.7

 

5.6-5.3

 

 

 

 

 

 

 

 

1. КАК НАСТРАИВАТЬ (РЕГУЛИРОВАТЬ) ТРЕНАЖЕР «НОВОЕ ДЫХАНИЕ» ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ ДЫХАТЕЛЬНЫХ МЫШЦ В ДВИЖЕНИИ?

Начиная пользоваться тренажерами «Новое дыхание»  для тренировки дыхательных мышц в спортивном и оздоровительном плавании, пожалуйста, внимательно прочтите эту инструкцию. Помните, что тренажеры «Новое дыхание» являются индивидуальными устройствами. 
Никогда не давайте свой тренажер кому-нибудь другому и не пользуйтесь тренажерами посторонних.


Тренажер «Новое дыхание» для спортивного и оздоровительного плавания состоит из корпуса с загубником (1), нагрузочного узла с ручками регуляции уровня нагрузки (2), дыхательной трубки (3) с брызгоотражателем (4),налобника (5) с крепежным ремнем (6) для фиксации тренажера на голове.

1. Откройте упаковку.

2. Промойте КОРПУС С ЗАГУБНИКОМ (1) под струей теплой воды.

3. Снимите БРЫЗГООТРАЖАТЕЛЬ (4) с ДЫХАТЕЛЬНОЙ ТРУБКИ (3).

4. Возьмите НАЛОБНИК (5) и наденьте его на
ДЫХАТЕЛЬНУЮ ТРУБКУ (3), после чего наденьте БРЫЗГООТРАЖАТЕЛЬ (4) на ДЫХАТЕЛЬНУЮ ТРУБКУ (3)

5. Удерживая тренажер, рукой возьмите ЗАГУБНИК (1) в рот и опустите движением другой руки НАЛОБНИК (5) до среднего уровня лобной кости.

6. Установите длину РЕМНЯ (6) по размеру голову

до уровня комфортности.

 

7. Зайдите в воду и выполните с тренажером
любое плавательное упражнение на груди.
Убедиться в удобности размещения тренажера
на голове.

8. Продолжая выполнять плавательное упражнение, сделайте несколько глубоких вдохов и сильных выдохов через рот, одновременно правой рукой вращая РУЧКУ РЕГУЛИРОВКИ УРОВНЯ НАГРУЗКИ (2) до появления  вибрации потока выдыхаемого воздуха.
Вибрация сопровождается характерным звуком (тр-р-р-р), пузырями воздуха из клапана выдоха, и увеличением сопротивления выдоху.
Более точно оптимальную нагрузку для Вас  Вы сможете устанавливать через 3 – 5 занятий.  «Запомнить» оптимальную для Вас нагрузку помогут стрелки, расположенные на ручке регулятора нагрузки.

НАСТРАИВАТЬ (РЕГУЛИРОВАТЬ) ТРЕНАЖЕР НЕОБХОДИМО ПЕРЕД
КАЖДЫМ УПРАЖНЕНИЕМ!!!!!

Так как у Ваших дыхательных мышц еще нет «мышечного чувства» к нагрузке, на первых 4-х – 5-ти занятиях Вы не сможете плавно регулировать уровень нагрузки.
Советуем просто добиваться возникновения вибрации при выдохе и заниматься с данной нагрузкой. Но уже после 5-ой тренировки Вы будете более чувствительны к уровню нагрузки и сможете  четко ее устанавливать. «Запомнить» Вашу нагрузку помогут «стрелки», расположенные на ручках регулятора нагрузки друг против друга.      
Следует помнить, что, так как тренажер усиливает дренажную функцию легких, то при выполнении упражнения возможно появление слюней/мокроты во рту и выводу ее через КОРПУС и КЛАПАН ВЫДОХА наружу. Если слюны/мокроты очень много, следует вынуть загубник изо рта и выплюнуть слюну. 
Ну вот, тренажер настроен /отрегулирован/подготовлен к работе.
Приступаем  к выполнению упражнений.

2. КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ /ЧТО ДЕЛАТЬ С ТРЕНАЖЕРОМ «НОВОЕ ДЫХАНИЕ»?
В начале пути Вы или Ваш организм должны привыкнуть к «помехе», мешающей нормальному дыханию. Тем более что в силу своих конструктивных особенностей тренажер будет «заставлять» Вас делать глубокий вдох и сильный и долгий выдох практически при любой интенсивности выполнения упражнения.
Поэтому мы рекомендуем начинать просто с дыхания в статике. Через 3-4 минуты можно походить, помахать руками, не забывая о вибрации. Если вибрация исчезла, следует подрегулировать нагрузочный узел до возникновения вибрации в используемой Вами позе. Желательно вместе с нашим тренажером использовать измеритель частоты сердечных сокращений (ЧСС).
2.1. РЕКОМЕНДАЦИИ ПО РАБОТЕ С ТРЕНАЖЕРОМ «НОВОЕ ДЫХАНИЕ» ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ ДЫХАТЕЛЬНЫХ МЫШЦ
Не спешите в первых тренировках выполнять упражнения с максимальной интенсивностью. Необходимо привыкнуть дышать через тренажер.
Если Вы ЛЮБИТЕЛЬ, то рекомендуемое время использования тренажера в одном занятии - 15-20 мин. при пульсе не более 110-120 уд/мин. После 4 – 5 занятий, в зависимости от Вашего самочувствия, Вы можете увеличить время использования тренажера до 20-25 минут в одном занятии, но не более 30% от общего времени занятия.  
Для ПРОФЕССИОНАЛОВ время использования тренажера должно составлять не менее 35-40% от общего времени тренировочного занятия при пульсе 120-140 уд/мин.
При частоте тренировок 8-10 раз в неделю тренажер «Новое дыхание» необходимо использовать через тренировку. Если Вы тренируетесь 2-3 раза в неделю, то тренажер следует применять в каждом занятии.
Общее число занятий - не более 15-17 тренировок, после чего следует продолжить тренировки в обычных условиях. Повторное использование тренажера рекомендуется через 10-14 дней.
ВНИМАНИЕ!!!! Лицам, неподготовленным к большим физическим нагрузкам (любители) запрещается (!!!!) использовать тренажер «Новое дыхание» при пульсе выше 120 уд/мин.

 3. ПРИМЕРЫ ТРЕНИРОВОК С ТРЕНАЖЕРОМПримеры тренировок с тренажерами «Новое дыхание» в спортивном и оздоровительном плавании.
Не спешите в первых тренировках выполнять упражнения с максимальной интенсивностью.
Необходимо привыкнуть дышать через тренажер.
     ЛЮБИТЕЛЬ
- разминка 2-3 мин.
- медленное плавание с тренажером - 12-15 мин.
- свободное плавание - 25-30 мин.
     ПРОФЕССИОНАЛ
- разминка - 3-5 мин.
- плавание с тренажером - 20-30 мин.
- плавание по собственной программе.
 ПО ОКОНЧАНИЮ ТРЕНИРОВКИ  ЖЕЛАТЕЛЬНО ПРОМЫТЬ ВАШ ТРЕНАЖЕР ПРОТОЧНОЙ ТЕПЛОЙ ВОДОЙ И ПРОСУШИТЬ
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ИСПОЛЬЗОВАНИЮ
ТРЕНАЖЕРОВ «НОВОЕ ДЫХАНИЕ»
В ПОДГОТОВКЕ СПОРТСМЕНОВ И ФИЗКУЛЬТУРНИКОВ


Когда использовать

Как использовать

Средства и методы контроля

Ожидаемый эффект

Физкультура для новичков (бег трусцой, нордическая ходьба, фитнесс, силовая тренировка, велосипед, утренняя зарядка).

3-4 занятия с тренажером в неделю.
Разминка с тренажером перед занятием 4-7 минут. В одном занятии 15-25 минут работы с тренажером. Остальное время занятия – работа без тренажера. Длительность цикла -21 день. Затем перерыв 10-14 дней.

Пульсометр.
Максимальная частота пульса - не более 110-120 уд/мин.

Нормализация характеристик кардиореспираторной,
кровеносной, вегетативной систем жизнеобеспечения.
Повышение выносливости.
Интенсификация похудения.

Подготовительный период тренировки спортсменов.
Анаэробная тренировка. Подготовка к горам.

5-7 занятий в неделю Разминка перед занятием с тренажером 7-10 мин. Работа с тренажером от 35 до 40% времени занятия. Остальное время занятия – работа без тренажера. Длительность цикла -21 день. Затем перерыв 10-14 дней.

Пульсометр.
Максимальная частота пульса - не более 140 уд/мин.

Повышение экономичности кардиореспираторной системы в нагрузках соревновательной интенсивности.  Повышение способности работать с максимальной интенсивностью в аэробной и анаэробной зонах за счет роста уровня метаболических реакций энергообеспечения.
Увеличение задержки дыхания. Повышение скорости восстановления ЧСС после нагрузок соревновательной интенсивности.

Соревновательный период

Разминка перед тренировкой 10-12 минут.

Предстартовая разминка  5-7 минут

Пульс не более 140 уд/мин.

На пульсе не более 115-120 уд/мин.

Активизация кардиореспираторной системы.

 МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ ПРИ РАБОТЕ С ТРЕНАЖЕРАМИ «НОВОЕ ДЫХАНИЕ»
1. ЗАПРЕЩАЕТСЯ при использовании тренажера в воде делать поворот “сальто”, так как выдохнуть попавшую в тренажер воду будет чрезвычайно трудно.
2. ЗАПРЕЩАЕТСЯ разбирать тренажер. Это может привести к необратимой поломке устройства.

 

© ООО "СпортТехнолоджи", 2007-2015
Дыхательные тренажеры и аппараты
+ 7 (985) 763-10-42
+ 7 (964) 784-23-24
E-mail: sporttec@yandex.ru