Gebrauchsanweisung - Trainingsgerät für Atemmuskelnübung im Sport- und Gesundheitsschwimmen.

Wir gratulieren Ihnen!
Sie haben Trainingsgerät für Atemmuskelnübung in Bewegung “Neue Atmung” für Sport- und Gesundheitsschwimmen erworben. Dieses gilt als modernes Mittel zur Übung der Herz-Atem- und anderen Systeme des Benutzers.
Der Einwirkungsgrad der Geräte “Neue Atmung” auf die funktionellen Systeme des Körpers (Herz-Atem-, und andere) ist durch gleichzeitige Anwendung der physikalischen, biomechanischen und physiologischen Faktoren bedingt. Zu diesen Faktoren gehören:
- regelbare mechanische Widerstand gegen den ausatmenden Luftstrom;
- niederfrequente Schwingung des ausatmenden Luftstromes;
- Intensität der ausgeübten Körperübungen.
Die ersten zwei Faktoren sind ständing anwesend und üben heilendvorbeugende Wirkung auf Herz-Atem-, Blutgefäß-, vegetative und andere vitalwichtige Systeme des Benutzers:

• Vergröβert sich die Belastung auf die Atemmuskel mit der Entwicklung von denen Kraft und Gesundheit.
• Die Luftwege bleiben offen in der Expirationsphase, was den Bronchialkollaps verbeugt.
• Das Ein- und Ausatmen werden tiefer.
• Verbessert sich das Schleimtransportieren, erhöht sich die Lungenventilation.
• Werden die Luftwegenabschnitte mit der ungenügenden Belüftung “eingeschlossen”.
• Vergröβert sich der Luftstrom am Ende der Expirationsphase (vergröβert sich und normalisiert sich die Lungenvitalkapazität).
• Die Hustenreizung wird unterdrückt.

Die Konstruktionseinzelheiten des von Ihnen gekauften Gerätes erlauben mit ihm verschiedene Körperübungen zu machen, praktisch ohne Änderung der Erfüllungstechnik (von den Übungen).
Wie bekannt, in Bewegung verstärkt sich sowohl die Wirkung von allen Lebensvorsorgensystemen, als auch der entstehende Trainingseffekt.
Dabei mit Variieren (Wechsel) der Erfüllungsintensität der Übung können Sie selbstverständlich das Niveau von entstehenden Hypoxie (Sauerstoffkonzentration) und Hyperkapnie (Kohlendioxidkonzentration) in der ausgeatmeten Luft regeln, sowie Sauerstoffverwendungskoeffizient (sieh die Tabelle), was erlaubt folgendes zu erreichen:

• Die Charakteristiken der äußeren Atmung des Benutzers im Prozess der Erfüllung der Übungen effektiv zu verbessern;
• Der Prozess der Vervollkommnung der funktionellen Möglichkeiten des Körpers vom Benutzer zu intensivieren;
• Die adaptiven Möglichkeiten des Körpers bei der Erfüllung der Körperbelastungen in Verhältnissen des “Mittelgebirges”zu erhöhen;
• Die Wiederherstellung von den Charakteristiken der äußeren Atmung und des Herz-Kreislaufsystems im Zuge des intervallstockenden Trainings zu beschleunigen;
• Die anaerobe Glykolyse in der Zone der aeroben Belastungen zu aktivieren.

Für die Kontrolle der entstehenden Belastung und Ihres Befindens empfehlen wir die Systeme für Kontrolle der Herzfrequenz (Pulsmesser) zu verwenden.
Variation und Wechselwirkung von den obengenannten Faktoren verstärkt den Anpassungseffekt in der Umgestaltung von funktionellen Systemen des Körpers von Menschen/ Sportler für die ausgewählte Tätigkeitsart oder der Sportart.

Tabelle 1. Näherungswerte der Charakteristiken der äußeren Atmung der Benutzer von Trainingsgerät "Neue Atmung" nach Herzfrequenz (HF) für Anfänger und Professionale

1. WIE DARF MAN DAS TRAININGSGERÄT FÜR ATEMMUSKELNÜBUNG IN BEWEGUNG “NEUE ATMUNG” EINREGELN (EINSTELLEN)?
Am Anfang der Verwendung von Trainingsgeräte "Neue Atmung" für Atemmuskelnübung im Sport- und Gesundheitsschwimmen, bitte lesen Sie aufmerksam diese Gebrauchsanweisung. Denken Sie daran, dass das Trainingsgerät "Neue Atmung" ein Personalgerät ist.
            Niemals übergeben Sie ihr Trainingsgerät jemandem anderen und gebrauchen Sie nicht die Trainingsgeräte von den anderen Personen.

Trainingsgerät “Neue Atmung” für Sport- und Gesundheitsschwimmen besteht aus Gehäuse mit Retrolippenhalter (1), Lastbaugruppe mit Handgriffen des Belastungszustandes (2), Luftröhre mit (3) Spritzerschirm (4), Stirnband mit (5) Befestigungsband (6) für Fixierung des Trainingsgerätes auf den Kopf.
1. Öffnen Sie die Verpackung.
2. Spüllen Sie Gehäuse mit Retrolippenhalter (1) unter dem Warmwasserstrahl durch.
3. Nehmen Sie den Spritzerschirm (4) von der Luftröhre (3) ab.
4. Nehmen Sie den Stirnband (5) und setzen Sie ihn auf die Luftröhre (3) auf, dann setzen Sie den Spritzerschirm (4) auf dieLuftröhre (3) auf.
5. Das Trainingsgerät haltend, nehmen Sie den Retrolippenhalter (1) in den Mund und lassen Sie mit der Bewegung der angeren Hand den Stirnband (5) bis zum Mittelniveau des Stirnbeins nieder.
6. Stellen Sie die Länge des Befestigungsbandes (6) nach der Kopfgröße bis zum Komfortniveau fest.
7. Gehen Sie ins Wasser hinein und erfüllen Sie beliebige Schwimmübung in der Brustlage. Überzeugen Sie sich davon, dass das Trainingsgerät in der geeigneten Position am Kopfe sich befindet.
8. Die Schwimmübung fortsetzend, machen Sie einige tiefe Einatmungen und starke durch den Mund Ausatmungen, gleichzeitig drehend mit der rechten Hand den Handgriff des Belastungszustandes (2) bis zur Erscheinung der Luftschwingungen des ausgeatmeten Luftstromes.

Die Schwingungen werden mit einem kennzeichnenen Schall (tr-r-r-r), Luftblasen aus der Ausatmungsklappe und Widerstandesverstärkung der Ausatmung begleitet.
Die genauer passende Belastung können Sie in 3 – 5 Übungen feststellen. Zu “behalten” diese optimale für Sie Belastung helfen Ihnen die Zeiger, die sich am Handgriff des Belastungszustandes befinden.
EINREGELN (EINSTELLEN) DES TRAININGSGERÄTES IST VOR JEDER ÜBUNG NÖTIG!!!!!

Weil Ihre Atemmuskeln noch kein “Muskelgefühl” zur Belastung haben, können Sie in ersten 4-5 Übungsunterrichten das Belastungsniveau allmählich regeln.
Wir empfehlen Ihnen, einfach die Entstehung von den Schwingungen beim Ausatmen anzustreben und mit dieser Belastung zu trainieren. Aber schon nach der 5. Übung werden Sie sensibeler zum Belastungsniveau und Sie sind imstande, die Belastung genau einzustellen. Zu “behalten” diese optimale für Sie Belastung helfen Ihnen die Zeiger, die sich am Handgriff des Belastungszustandes gegeneinander befinden.
Man darf nicht vergessen, dass weil das Trainingsgerät die Drainagefunktion der Lungen verstärkt, bei der Erfüllung der Übungen die Entstehung des Speichels/ Sputums im Munde und deren Abzug durch GEHÄUSE und AUSATMUNGSKLAPPE nach außen möglich ist. Wenn es Speichel/Sputum zu viel gibt, ist es nötig, den Retrolippenhalter aus dem Munde herauszunehmen und Speichel auszuspucken. Also das Trainingsgerät ist eingerichtet /eingeregelt/ und ist zur Arbeit bereit. Machen wir uns an die Übungen.

2. WIE TRAINIERT MAN/ WAS KANN MAN TUN MIT DEM TRAININGSGERÄT “NEUE ATMUNG”?
Am Anfang der Verwendung dieses Geräts sollen Sie und Ihr Körper an “Störung”, die dem normalen Atem stört, sich zu gewöhnen. Zumal das Trainingsgerät Sie wegen seiner Konstruktionseinzelheiten “zwingen” wird, die tiefe Einatmung und starke und lange Ausatmung praktisch bei beliebiger Erfüllungsintensität der Übungen zu machen.
Deshalb empfehlen wir, einfach mit dem Atem in der Statik zu beginnen. In 3-4 Minuten kann man ein wenig herumgehen, mit den Händen winken, vergessen Sie aber die Schwingung nicht . Wenn die Vibration verschwunden ist, soll man den Belastungsknoten nachregeln bis zur Entstehung der Vibration in von Ihnen benutzten Position. Es ist wünschenswert, daß Sie zusammen mit unserem Trainingsgerät den Messer der Herzfrequenz (HF) benutzen werden.

EMPFEHLUNGEN ÜBER DIE ARBEIT MIT DEM TRAININGSGERÄT “NEUE ATMUNG” FÜR ATEMMUSKELNÜBUNG BEIM SPORT- UND GESUNGHEITSSCHWIMMEN
Beeilen Sie sich nicht, die Übungen mit der maximalen Intensität bei den ersten Trainings zu erfüllen. Man braucht die Zeit, um zum Atmen durch Trainingsgerät sich zu gewöhnen.
Wenn Sie Amateursportler sind, dann beträgt Gebrauchsdauer des Trainingsgerätes 10-15 Minuten in der ersten Übung bei 110-120 Pulsminutenschlagzahl. Nach 4-5 Übungen je nach Ihrem Befinden können Sie die Gebrauchsdauer des Trainingsgerätes bis zu 20-25 Minuten in einer Übung zu vergrößern, aber nicht mehr als 30% von der ganzen Übungsunterrichtsdauer.
            Professional - Gebrauchsdauer des Trainingsgerätes beträgt nicht weniger als 35-40% von der Gesamtzeit des Übungsunterrichts bei 120-140 Pulsminutenschlagzahl.
Wenn die Häufigkeit der Übungen 8-10 Mal pro Woche beträgt, so gebraucht man das Trainingsgerät “Neue Atmung” jede zweite Übung. Wenn die Übungen 2-3 Mal pro Woche sind, dann gebraucht man es jede Übung.
Die gesamte Anzahl der Übungen – nicht mehr als 15-17 Übungen, danach ist die Übungen in den üblichen Bedingungen fortzusetzen. Der Wiederholungsgebrauch des Trainingsgerätes ist in 10-14 Tage zu empfohlen.
ACHTUNG!!!! Für die Personen, die zu den hohen Körperbelastungen nicht vorbereitet sind (Anfänger), ist der Gebrauch des Trainingsgerätes “Neue Atmung” bei der höher als 120 Pulsminutenschlagzahl verboten (!!!!).
3. BEISPIELE DER ÜBUNGEN MIT DEM TRAININGSGERÄT. Beispiele der Übungen mit Trainingsgeräten “Neue Atmung” im Sport- und Gesundheitsschwimmen
Beeilen Sie sich nicht, die Übungen mit der maximalen Intensität zu erfüllen. Man braucht die Zeit, um zum Atmen durch Trainingsgerät sich zu gewöhnen.

Amateursportler
- Aufwärmen 2-3 Minuten.
- Langsames Schwimmen mit dem Trainingsgerät – 12-15 Minuten.
- Freies Schwimmen – 25-30 Minuten.

Professional
- Aufwärmen – 3-5 Minuten.
- Schwimmen mit dem Trainingsgerät- 20-30 Minuten.
- Schwimmen dem eigenen Programm entsprechend.
NACH DER BEENDIGUNG DER ÜBUNG IST ES WÜNSCHENSWERT, IHR TRAININGSGERÄT UNTER DEM WARMWASSERSTRAHL DURCHZUSPÜLLEN UND AUSZUTROCKNEN
EMPFEHLUNGEN ZUR VERWENDUNG DER TRAININGSGERÄTE “NEUE ATMUNG” FÜR DIE VORBEREITUNG DER SPORTLER UND AMATEURSPORTLER

SICHERHEITSMAßNAHMEN BEI DER ARBEIT MIT DEM TRAININGSGERÄT “NEUE ATMUNG”
1. Beim Gebrauch desTrainingsgerätes im Wasser ist es verboten, Wende “Salto” zu machen, weil in diesem Fall das Wasser, das beim Einatmen ins Trainingsgerät eingetreten ist, sehr schwer ausatmen werden kann.
2. Es ist verboten, das Trainingsgerät auseinanderzunehmen. Das kann zum Vorrichtungsbruch führen.