Wir gratulieren Ihnen!

Sie haben Trainingsgerät für Atemmuskelnübung in Bewegung “Neue Atmung” für Sport- und Gesundheitsschwimmen erworben. Dieses gilt als modernes Mittel zur Übung der Herz-Atem- und anderen funktionellen Systeme.
Der Einwirkungsgrad der Geräte “Neue Atmung” auf die funktionellen Systeme des Körpers (Atem-, Herz-Kreislaufsystem und andere) ist durch gleichzeitige Anwendung der physikalischen, biomechanischen und physiologischen Faktoren bedingt. Zu diesen Faktoren gehören:
- regelbare mechanische Widerstand gegen den ausatmenden Luftstrom;
- niederfrequente Schwingung des ausatmenden Luftstromes;
- Intensität der ausgeübten Körperübungen.
Die zwei ersten Faktoren sind ständing anwesend und üben heilendvorbeugende Wirkung auf Herz-Atem-, Blutgefäß-, vegetative und andere vitalwichtige Systeme des Benutzers:

• Vergröβert sich die Belastung auf die Atemmuskel mit der Entwicklung von denen Kraft und Gesundheit.
• Die Luftwege bleiben offen in der Expirationsphase, was den Bronchialkollaps verbeugt.
• Das Ein- und Ausatmen werden tiefer.
• Verbessert sich das Schleimtransportieren, erhöht sich die Lungenventilation.
• Werden die Luftwegenabschnitte mit der ungenügenden Belüftung “eingeschlossen”.
• Vergröβert sich der Luftstrom am Ende der Expirationsphase (vergröβert sich und normalisiert sich die Lungenvitalkapazität).
• Die Hustenreizung wird unterdrückt.

Die Konstruktionseinzelheiten des von Ihnen gekauften Gerätes erlauben mit ihm verschiedene Körperübungen zu machen, praktisch ohne Änderung der Erfüllungstechnik (von den Übungen).
Wie bekannt, in Bewegung verstärkt sich sowohl die Wirkung von allen Lebensvorsorgensystemen, als auch der entstehende Trainingseffekt.
Dabei mit Variieren (Wechsel) der Erfüllungsintensität der Übung können Sie selbstverständlich das Niveau von entstehenden Hypoxie (Sauerstoffkonzentration) und Hyperkapnie (Kohlendioxidkonzentration) in der ausgeatmeten Luft regeln, sowie Sauerstoffverwendungskoeffizient (sieh die Tabelle), was erlaubt folgendes zu erreichen:

• Die Charakteristiken der äußeren Atmung des Benutzers im Prozess der Erfüllung der Körperübungen effektiv zu verbessern;
• Der Prozess der Vervollkommnung der funktionellen Möglichkeiten des Körpers von Benutzer zu intensivieren;
• Die adaptiven Möglichkeiten des Körpers bei der Erfüllung der Körperbelastungen in Verhältnissen des “Mittelgebirges”zu erhöhen;
• Die Wiederherstellung von den Charakteristiken der äußeren Atmung und des Herz-Kreislaufsystems im Zuge des intervallstockenden Trainings zu beschleunigen;
• Die anaerobe Glykolyse in der Zone der aeroben Belastungen zu aktivieren.

Für die Kontrolle der entstehenden Belastung und Ihres Befindens empfehlen wir die Systeme für Kontrolle der Herzfrequenz (Pulsmesser) zu verwenden. Zum Beispiel von der Firma “Polar”.

Variation und Wechselwirkung von den obengenannten Faktoren verstärkt den Anpassungseffekt in der Umgestaltung von funktionellen Systemen des Körpers des Menschen/ Sportlers für die ausgewählte Tätigkeitsart oder der Sportart.

Tabelle 1. Näherungswerte der Charakteristiken der äußeren Atmung der Benutzer des Trainingsgeräts "Neue Atmung" nach Herzfrequenz (HF) für Anfänger und Professionale

1. WIE DARF MAN DAS TRAININGSGERÄT FÜR ATEMMUSKELNÜBUNG IN BEWEGUNG “NEUE ATMUNG” EINREGELN (EINSTELLEN)?
Am Anfang der Verwendung von Trainingsgeräte « Neue Atmung » für Atemmuskelnübung in Bewegung, bitte, lesen Sie aufmerksam diese Gebrauchsanweisung. Denken Sie daran, dass das Trainingsgerät « Neue Atmung » ein Personalgerät ist.
Niemals übergeben Sie ihr Trainingsgerät jemandem anderen und gebrauchen Sie nicht die Trainingsgeräte von den anderen Personen.

Trainingsgerät “Neue Atmung” für Atemmuskelnübung in Bewegung besteht aus Gehäuse mit Retrolippenhalter (1), Lastbaugruppe mit Handgriffen des Belastungszustandes und der Vibrationsfrequenz des ausgeatmeten Luftstromes (2), Einatmungsklappe (3), Halter (4), mit Befestigungsbänder für Fixierung des Trainingsgerätes auf den Kopf (5). Also, die Ordnung  Ihrer Handlungen sieht so aus:
1. Spüllen Sie Gehäuse mit Retrolippenhalter (1) unter dem Warmwasserstrahl durch.
2. Stellen Sie Gehäuse mit Retrolippenhalter (1) in den Halter (4) hinein, wie es an der Abbildung 2 an der äußerlichen Seite der Verpackungsauflage dargestellt ist.
3. Setzen Sie Befestigungsbänder (5) auf Ohrmuschel und nehmen Sie den Retrolippenhalter (1) in den Mund. Die Bandspannung soll so sein, dass der Halter nicht “eingeprägt” würde und bei Ihnen keinen Dyskomfort entsteht.
4. Setzen Sie sich in die Pose, in der die Trainings- oder Wettkampfsübung erfüllen wird.
5. Den Halter (4) mit der linken Hand haltend, machen Sie tiefe Einatmungen und starke durch den Mund Ausatmungen gleichzeitig drehend mit der rechten Hand den Handgriff des Belastungszustandes (2) bis zur Erscheinung der Luftschwingungen des ausgeatmeten Luftstromes.

Die Schwingung wird mit einem kennzeichnenen Schall (tr-r-r) und der Steigerung des Ausatmenwiderstandes begleitet. Das ist also Betriebszustand des Trainingsgerätes.

EINREGELN (EINSTELLEN) DES TRAININGSGERÄTES IST VOR JEDER ÜBUNG NÖTIG!!!!!

Weil Ihre Atemmuskeln noch kein “Muskelgefühl” zur Belastung haben, können Sie in ersten 4-5 Übungsunterrichten das Belastungsniveau allmählich regeln.
Wir empfehlen Ihnen, einfach die Entstehung von den Schwingungen beim Ausatmen anzustreben und mit dieser Belastung zu trainieren. Aber schon nach der 5. Übung werden Sie sensibeler zum Belastungsniveau und Sie sind imstande, die Belastung genau einzustellen. Zu “behalten” diese optimale für Sie Belastung helfen Ihnen die Zeiger, die sich am Handgriff des Belastungszustandes gegeneinander befinden.
Man darf nicht vergessen, dass weil das Trainingsgerät die Drainagefunktion der Lungen verstärkt, bei der Erfüllung der Übungen die Entstehung des Speichels/ Sputums im Munde und deren Abzug durch GEHÄUSE und AUSATMUNGSKLAPPE nach außen möglich ist. Wenn es Speichel/Sputum zu viel gibt, ist es nötig, den Retrolippenhalter aus dem Munde herauszunehmen und Speichel auszuspucken. Also das Trainingsgerät ist eingerichtet /eingeregelt/ und ist zur Arbeit bereit. Machen wir uns an die Übungen.

2. WIE TRAINIERT MAN/ WAS KANN MAN TUN MIT DEM TRAININGSGERÄT “NEUE ATMUNG”?
Am Anfang der Verwendung dieses Geräts sollen Sie und Ihr Körper an “Störung”, die dem normalen Atem stört, sich zu gewöhnen. Zumal das Trainingsgerät Sie wegen seiner Konstruktionseinzelheiten “zwingen” wird, die tiefe Einatmung und starke und lange Ausatmung praktisch bei beliebiger Erfüllungsintensität der Übungen zu machen.
Deshalb empfehlen wir, einfach mit dem Atem in der Statik zu beginnen. In 3-4 Minuten kann man ein wenig herumgehen, mit den Händen winken, vergessen Sie aber die Schwingung (Vibration) nicht . Wenn die Vibration verschwunden ist, soll man den Belastungsknoten nachregeln bis zur Entstehung der Vibration in von Ihnen benutzten Position. Es ist wünschenswert, daß Sie zusammen mit unserem Trainingsgerät den Messer der Herzfrequenz (HF) benutzen werden.

EMPFEHLUNGEN ÜBER DIE ARBEIT MIT DEM TRAININGSGERÄT “NEUE ATMUNG” FÜR ATEMMUSKELNÜBUNG
Beeilen sie sich in den ersten Trainings nicht, die Ubungen mit der maximalen Intensitat zu erfüllen. Man muss zum Atmen durch das Trainergerat sich gewöhnen.
Wenn Sie Amateursportler sind, dann Gebrauchsdauer des Trainingsgerätes beträgt 15-20 Minuten im Laufe der einen Übung bei 110-120 Pulsminutenschlagzahl. Nach 4-5 Übungen je nach Ihrem Befinden können Sie die Gebrauchsdauer des Trainingsgerätes bis zu 20-25 Minuten in einer Übung zu vergrößern, aber nicht mehr als 30% von der ganzen Übungsunterrichtsdauer.
Für Professional - Gebrauchsdauer des Trainingsgerätes beträgt nicht weniger als 35 – 40 % von der Gesamtzeit des Übungsunterrichts bei 120-140 Pulsminutenschlagzahl.
Wenn die Häufigkeit der Übungen 8-10 Mal pro Woche beträgt, so gabraucht man das Trainingsgerät “Neue Atmung” jede zweite Übung. Wenn die Übungen 2 – 3 Mal pro Woche sind, dann gebraucht man es jede Übung. Die gesamte Anzahl der Übungen – nicht mehr als 15-17 Übungen, danach ist die Übungen in den üblichen Bedingungen fortzusetzen. Der Wiederholungsgebrauch des Trainingsgerätes ist in 10-14 Tage zu empfohlen.
ACHTUNG!!! Für die Personen, die zu den hohen Körperbelastungen nicht vorbereitet sind (Anfänger), ist der Gebrauch des Trainingsgerätes “Neue Atmung” bei der höher als 120 Pulsminutenschlagzahl verboten!!!
Mögliche Übungen für Verwendung des Trainingsgerätes “Neue Atmung”:
- Laufen ;
- Gehen;
- Fahrrad;
- Rudern;
- Übungen an den Trainingsgeräten;
- Laufen auf der “Laufpiste”
- Schwimmen auf dem Rücken.
- nordisches Gehen ;
- Fitness

Gebrauchsbeispiele der Trainingsgeräte “Neue Atmung”
Amateursportler
- Aufwärmen mit dem Trainingsgerät 2-3 Minuten.
- Erfüllung der ausgewählten Übung mit dem Trainingsgerät – 12-15 Minuten
- Grundaufgabe ohne Trainingsgerät – 25-30 Minuten.
Professional
- Aufwärmen mit dem Trainingsgerät – 3-5 Minuten.
- Übung mit dem Trainingsgerät – 20-30 Minuten.
- Training nach dem eigenen Programm

NACH DER BEENDIGUNG DER ÜBUNG SPÜLLEN SIE IHR TRAININGSGERÄT UNTER DEM WARMWASSERSTRAHL DURCH UND TROCKNEN SIE ES AUS!!!!
EMPFEHLUNGEN ZUR VERWENDUNG DER TRAININGSGERÄTE “NEUE ATMUNG” FÜR DIE VORBEREITUNG DER SPORTLER UND AMATEURSPORTLER

 SICHERHEITSMAßNAHMEN BEI DER ARBEIT MIT DEN TRAININGSGERÄTEN “NEUE ATMUNG”

1. Es ist verboten, das Trainingsgerät zu der anderen Person für den Gebrauch zu übergeben
2. Es ist verboten, das Trainingsgerät mit Retrolippenhalter auseinandezurnehmen. Das kann zum Vorrichtungsbruch führen. In diesem Fall sind die Garantieverpflichtungen der Herstellungsgesellschaft nicht gültig.
3. Das ist nicht zu empfehlen, die Trainingsgeräte “Neue Atmung” im Freien beim Lufttemperatur unter 3-5 Grad Celsius zu verwenden. Die Verletzung dieser Position kann zur Hals- und oberen Luftwege- ekrankung führen.