|
Использование тренажера "Новое дыхание" при кардиотренировках дополнительно активизирует Вашу сердечно-сосудистую систему, Вы как бы работаете с большей мощностью. (статья).
Если Вы ЛЮБИТЕЛЬ/НОВИЧОК, то рекомендуемое время  использования тренажера для тренировки задержки дыхания в одном занятии - 15-20 мин. при пульсе не более110-120 удмин. После 4 – 5 занятий, в зависимости от Вашего самочувствия, Вы можете увеличить время использования тренажера до 20-25 минут в одном занятии, но не более 30% от общего времени занятия.
Для ПРОФЕССИОНАЛОВ время использования тренажера должно составлять не менее 35-40% от общего времени тренировочного занятия при пульсе не более 120-140 уд/мин.
При частоте кардиотренировок 8-10 раз в неделю тренажер «Новое дыхание» необходимо использовать через тренировку. Если Вы тренируетесь 2-3 раза в неделю, то тренажер следует применять в каждом занятии. Общее число кардиотренировок - не более 15-17 тренировок, после чего следует продолжить тренировки в обычных условиях. Повторное использование тренажера рекомендуется через 10-14 дней.
ВНИМАНИЕ!!!! Лицам, неподготовленным к большим физическим нагрузкам (любители) запрещается (!!!!) использовать тренажер «Новое дыхание» при пульсе выше 120 уд/мин для тренировка задержки дыхания
.
Кардиотренировка - примеры построения тренировок с тренажером «Новое дыхание».
ЛЮБИТЕЛЬ
- разминка с тренажером 2-3 мин.
- кардиотренировка с тренажером -12-15 мин.
- основное задание без тренажера - 25-30 мин.
ПРОФЕССИОНАЛ
- разминка с тренажером- 3-5 мин.
- кардиотренировка с тренажером - 20-30 мин.
- тренировка по собственной программе.
|
